عالج غضبك , وتجنب الوقوع فريسة لمثل هذه الحالات !

المواقف العصبية تولد
الغضب, ولكن ليكن هدفك هو تحاشي الوقوع فريسة لمثل هذا الغضب , قل
لنفسك... ماذا يجب علي أن أفعل في مثل هذا الوضع ...









- ماهي الطرق التي أمامي لمعالجة ذلك؟
[b]- قد لا يوجد ضرورة للجدال.
[b]- سوف أتنفس بعمق ثلاث مرات .وأستجمع أفكاري وأسترخي.
[b]- روح الدعابة ستكون ذات نفع .
[b]لا تقل لنفسك ....
[b]- يجب أن أفوز.
[b]- سوف أغضب .
[b]- سوف يكون هناك جدال.
[b]- أنا مستعد لخصمي (أو لها , أو لهم )
[b]- سوف آخذ الأمور بجدية .
[b]إذا واجهك موقف يثير غضبك ولا تستطيع المغادرة , لابد ان تخوضه على ان تحاول أن تسيطر على غضبك ..
[b]قل لنفسك ....
[b]- لقد بأت أتوتر , لذا يجب ان أرتوي قليلاً.
[b]- الغضب علامة طيبة .. لأنه يعني انه حان وقت السيطرة على الموقف لانقاذ نفسي .
[b]- لنتناول هذا الأمر جزءاً واحداً كل مرة.
[b]- يمكن ان يكون كلانا على صواب .
[b]- هل يمكن ان نسيطر على هذا الموقف بالجهد المشترك .
[b]- علينا ان نركز على ما هو صواب.
[b]- لنعمل معاً بطريقة بناءة.
[b]- لن أدع الغضب يمتلكني.
[b]لا تقل لنفسك ...
[b]- إنني متوتر تماماً .
[b]- أن هذا يجعلني أفقد صوابي.
[b]- انه على خطأ.
[b]- إن كلهم ضدي.
[b]- هي التي بدأت الجدال .
[b]- سوف أريه .
[b]إذا ما زاد الموقف توتراً , استخدم بعض تقنيات تقليل الخسارة ..
[b]قل لنفسك ..
[b]- سأظل هادئا ومسيطراً على الموقف .
[b]- ما الذي أرغب في نيلة من ذلك ؟
[b]- أنا لا أحتاج إلى إثبات ذاتي.
[b]- سأحاول أن أحتوي هذا الموقف.
[b]- إن مايقوله خصمي لا يهم أبداً .
[b]- لابد أن هناك جوانب طبية في ذلك. ما هي ؟
[b]لا تقل لنفسك ...

[b]- انه لا يستطيع أن يفعل ما هدد به .
[b]- سأقتص منه حتى نصبح متعادلين.
[b]- لن أدعه يفر دون عقاب .
[b]- سوف أصعد الموقف حتى النهاية.
[b]- انه لا يستطيع أن يقول لي ذلك.
[b]- سيكون الأمر رهيباً.
[b]بعد أن يتم حسم الموقف – مهما كانت النتيجة- اذهب الى مكان هادئ وقيم ما مررت به في هذا الموقف ..
[b]قل لنفسك ...
[b]- إن تلك المواقف تستغرق وقتا كي نفهمها .
[b]- لقد عزمت على ألا آخذ الأمور بطريقة شخصية .
[b]- كان يمكن ان يكون الموقف أكثر سوءاًَ,أو لم يكن الموقف عصبياً كما ظننت .
[b]-إنني أحقق تقدما .
[b]لا تقل لنفسك ..
[b]- من الطبيعي أن تحدث مثل هذه الأمور.
[b]- انه لا يفهم مقصدي أبدا.
[b]- لقد كان هذا مرعباً .
[b]- كان يجب علي أن أقول أكثر من ذلك

شكرا على مرورك