يؤكد العلماء أن أكثر الأمراض انتشاراً بين الشباب هي أمراض الصداع،
والذي قد يصيبهم دون سابق إنذار أو أسباب واضحة.
ويصنف الأطباء أسباب الصداع إلى أسباب عضوية ناتجة عن مرض أو إصابة عضوية, وأسباب غير عضوية.
أسباب الصداع العضوية :
* ارتفاع ضغط الدم.
* اضطرابات العين : كالتهاب الملتحمة، قصر النظر, التهاب أعصاب العين.
*التهاب الأذن الوسطى.
*التهاب الجيوب الأنفية.
* مشاكل الأسنان.
* الحمى.
*الزكام والأنفلونزا.
* اضطرابات السكر في الدم ( ارتفاع وانخفاض السكر في الدم ).
أسباب الصداع الغير عضوية :
ينتج في الغالب نتيجة لأسباب نفسية وعاطفية ، أو نتيجة اضطراب في وظائف بعض أعضاء الجسم ( كالمخ
واضطرابات الدورة الدموية )، أو تغير في بعض أنماط الحياة اليومية ( كتغيير مواعيد النوم ) ،وقد يكون
وراثيا ( خصوصا الصداع النصفي )، وتعتبر الضوضاء والحياة المدنية المتسارعة سببا مباشرا لتكرر
نوبات الصداع.
أسباب أخرى :
- الروائح القوية.
- قلة النوم أو كثرته.
-بعض أنوع الأطعمة والتوابل.
- التغير المفاجئ في درجات الحرارة.
نصائح لتفادي نوبات الصداع:
* تجنب الجلوس في مكان صاخب الإضاءة .
* تجنب الجلوس أمام التلفاز أو الكمبيوتر.
* تجنب الحديث لفترة طويلة على الهاتف المحمول.
*تجنب القراءة.
* تجنب تناول الأجبان الصفراء..والشوكولا.
* الإبتعاد عن التدخين.
*الإبتعاد عن تناول عصير الحمضيات، والمشروبات الغازية...
حيث ثبت أنها تزيد من حدة الصداع بنسبة الضعف.
كيفية التغلب على الصداع ..
إن تناول الأدوية المهدئة ليس الحل الأمثل للتغلب على الصداع ,حيث أن هناك طرقا أكثر فاعلية لقهر الصداع وأبرزها .. الأتي :
- التمدد والاسترخاء في مكان تحت ضوء خافت وجيد التهوية.
- الضغط على الصدغين ( المنطقة المحاذية للعين ) بأطراف الأصابع وتدليكهما بخفة وبحركة دائرية.
-وضع كمادات باردة على الصدغين .
- شرب فنجان من القهوة المحلاة بالسكر مع بداية الشعور بالألم.
- أخذ حمام بارد ليعيد توازن الدورة الدموية.
- تناول كمية من السوائل.
التغذية والصحة
موضوع: الصداع 
الثلاثاء نوفمبر 20, 2007 10:28 am
